كازار للتراث الفلسطيني
بسم الله الرحمن الرحيم
كيفكم يا زوار منتدى كازار للتراث الفلسطيني يا احبائنا
نرجوا منكم التسجيل منتدى فرقة كازار للتراث الفلسطيني لكي
تصبحوا احلا اعضاء هذه المنتدى بمساركتم في المواضيع والردود الجميله

كازار للتراث الفلسطيني

كازار للتراث الفلسطيني
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ما الذي يتحكم في تشكيل الياقة البدنية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بطل الدبكة
مشرف قسم الاسلامي


ذكر عدد الرسائل : 477
العمر : 23
العمل/الترفيه : TO BE COOL
اعلام الدول :
مزاجي :
الهواية :
الاوسمة :
تاريخ التسجيل : 02/06/2008

مُساهمةموضوع: ما الذي يتحكم في تشكيل الياقة البدنية   الإثنين يونيو 30, 2008 8:01 am

ما الذى يتحكم في تشكيل لياقتك البدنية؟


* تشكيل اللياقة البدنية:
س- ما الذى يتحكم في تشكيل لياقتك البدنية؟
- الإجابة: أربعة أشياء.

* الأجهزة الهوائية:
الأجهزة الهوائية في الجسم تتكون من القلب، الرئة والدم. وتحتاج هذه الأجهزة إلي أكسجين لكى تؤدى وظائفها.
والطاقة هي قدرة الجسم علي استخدام الأكسجين بوصفه مصدر للطاقة. فهو الذي يعطينا الطاقة والقدرة الكافية للقيام بالأنشطة لأطول فترة ممكنة.

* قوة العضلات والقدرة علي التحمل:
القوة هي أكبر جهد يمكن أن تقوم به العضلات. أما القدرة علي التحمل فهي قدرة الجسم علي الاستمرار في الحركة والنشاط بصورة مستمرة دون الشعور بالتعب. القوة والقدرة علي التحمل ضروريان للياقة الجسم والعضلات. بدون هذه اللياقة لن تكون قادراً علي القيام بأي نشاط أو حركة.

* المرونة:
القدرة علي شد عضلات الجسم أو الليونة تسمي مرونة الجسم. يمكن أن تحد قلة المرونة في المفاصل والعضلات من مساحة تحركاتك وتجعلك أكثر عرضة للإصابات.
ويجب أن تكون قادراً علي الأقل على شد ذراعك إلي الأمام 90 درجة بعيداً عن الجسم، وأن تستطيع تحريك مفاصل الكوع بشكل كاف لتتمكن من وضع يديك علي كتفك.

* التكوين الجسمانى:
كمية الدهون في الجسم هي العنصر الرابع الذي يحدد مستوي اللياقة الجسدية لكل فرد.
السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم يتم تخزينها علي شكل دهون. وكلما يمر بنا العمر نكون أقل نشاطا ويبدأ معدل التمثيل الغذائي في الانخفاض.
في السبعين من العمر نحتاج إلي 15% سعرات حرارية أقل من النسبة التي نحتاجها في سن العشرين.
يسبب الوزن الزائد ضغط زائد علي العظام و الأربطة و الأنسجة العضلية التي تتحمل وزن الدهون. الحفاظ علي وزن الجسم يجنب جسمك تحمل هذا الوزن الزائد، ويجعلك تشعر بسهولة في الحركة والقيام بالأنشطة المختلفة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملك كازار
المراقب العام
المراقب العام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 557
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 24/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: ما الذي يتحكم في تشكيل الياقة البدنية   الإثنين يونيو 30, 2008 9:04 am

مششششششششششككككككككككككور

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بطل الدبكة
مشرف قسم الاسلامي


ذكر عدد الرسائل : 477
العمر : 23
العمل/الترفيه : TO BE COOL
اعلام الدول :
مزاجي :
الهواية :
الاوسمة :
تاريخ التسجيل : 02/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: ما الذي يتحكم في تشكيل الياقة البدنية   الإثنين يونيو 30, 2008 9:41 am

مششششششككككككككوووووووورر يا king

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
طيف السهاري



ذكر عدد الرسائل : 261
العمر : 26
العمل/الترفيه : طالب
مزاجي :
الهواية :
الاوسمة :
تاريخ التسجيل : 22/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: ما الذي يتحكم في تشكيل الياقة البدنية   الإثنين يونيو 30, 2008 4:10 pm

مشكووووووووووووووووووووووووووووور

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بطل الدبكة
مشرف قسم الاسلامي


ذكر عدد الرسائل : 477
العمر : 23
العمل/الترفيه : TO BE COOL
اعلام الدول :
مزاجي :
الهواية :
الاوسمة :
تاريخ التسجيل : 02/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: ما الذي يتحكم في تشكيل الياقة البدنية   الخميس يوليو 03, 2008 8:19 pm

يسلموووو يا طيف

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ما الذي يتحكم في تشكيل الياقة البدنية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كازار للتراث الفلسطيني :: :: آلمـنـتـدى كازارآلـ ع ــآم ::-
انتقل الى: